Tillhör du dem som gärna vill prova Forever Livings C9 program men är vegetarian? Recepten i C9-programmet innehåller till största delen kött, men det går att utgå ifrån alla C9 recept som innehåller kött och byta ut köttet mot valfri vegetarisk mat som innehåller motsvarande mängd protein och kalorier. Vill du ha exempel på C9 recept så ta kontakt med oss så ordnar vi det.
Längst ned på sidan hittar du information om hur du gör om du vill prova C9.
C9 recept utan kött
Många känner sig oroliga för vad som skall hända med näringsintaget och kroppens muskler om man går över till en vegetarisk diet. Men idag finns det mängder med studier som visar på fördelarna med en växtbaserad diet. T.ex. har det visats att de som håller en växtbaserad diet kan få minskat BMI (Body Mass Index), lägre blodtryck och lägre kolesterolnivåer (1).
När det gäller önskan att gå ned i vikt så stödjer många studier en vegetarisk eller vegansk diet framför en som är baserad på animaliskt protein (2). Kroppen har svårare att bryta ned kött och en hel del av proteinet blir kvar i tarmarna och tas inte upp i så stor utsträckning som man kan tro. I mörkgröna bladgrönsaker finns mängder med aminosyror som är det som bygger proteiner. Kroppen använder alltså aminosyror för att bygga proteiner (3). När du äter kött så måste kroppen först bryta ned köttet för att tillgodogöra sig aminosyrorna i det och därefter använda aminosyrorna för att bygga nya proteiner igen.
Därför förespråkar vi C9 recept med en vegetarisk eller vegansk bas. Det finns idag många exempel på topp-atleter som håller sig till en vegansk diet och även kroppsbyggare som till största delen lever på frukt och nötter.
Hör av dig om du vill ha hjälp med att byta ut C9 recept med kött till vegetariska C9 recept istället.
Protein, och kaloriinnehåll i olika ärtor, bönor och grönsaker
Vilken slags vegetarisk mat innehåller då protein? Här följer några tips:
Edamame – Gröna sojabönor, Linser, Kikärtor, Mungbönor, Bondbönor, Limabönor, Quiona, Brysselkål, Gröna ärtor, Sparris.
Som du ser ovan finns det mycket att välja bland som ersättning för köttet bland C9 recept i programmet från Forever. Du kan göra likadant med recepten i Forever F15 -programmet.
Forever Ultra vanilj och choklad – en proteinrik måltidsersättning under Forever Living C9
Forevers C9 program innehåller också en proteinrik måltidsersättning som heter Forever Ultra och som kommer i smakerna Ultra vanilj och Ultra choklad.
Till skillnad från många andra måltidsersättningar så innehåller just Forever Ultra extra mycket protein och blir därför extra mättande och det går även bra att träna efter att ha druckit denna som måltidsersättning.
C9-programmet innehåller även en produkt som kallas Forever Fiber och med hjälp av denna får du i dig de fibrer du behöver för dagen.
Själva lever vi också till största delen vegatariskt även om vi emellanåt även äter fisk. Är du idag inte vegetarian men går i tankar om att prova så kan det vara en toppenidé att prova på detta i samband med att du kör Forever C9. När du ändå skall byta livsstil så varför inte prova att införa ytterligare en god vana och se om det kanske passar dig? Du blir kanske förvånad över hur enkelt det faktiskt går och hur gott det smakar även utan kött. Vi hjälper dig gärna med dina C9 recept och coachar dig på vägen!
Lycka till med C9-programmet och vill du prova C9 kan du beställa detta i vår webbshop via knappen till höger. För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email.
Referenser
(1) Nutritional Update for Physicians: Plant-Based Diets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3662288/
(2) Vegetarian Diets and Weight Reduction: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26138004/
(3) Essential Amino Acids and Protein Synthesis: Insights into Maximizing the Muscle and Whole-Body Response to Feeding. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7760188/