B-vitamin tillskott

Du kan klicka på den röda “Beställ här” knappen till höger för att komma till själva webshopen där du kan göra din beställning av D-vitamin tillskottet direkt online. För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Vilken funktion har B-vitamin?

B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning. De hjälper till att omvandla mat till energi, stödjer nervsystemet, bidrar till bildandet av röda blodkroppar och är viktiga för hjärnans funktion. B-vitaminer har en roll i celldelningsprocessen och behövs också för att bibehålla frisk hud, hår och muskler. Forskning visar tydligt att en betydande andel av befolkningen i utvecklade länder lider av brist på, eller otillräckliga nivåer av en eller flera B-vitaminer.

B-vitaminerna har en direkt koppling till många kroppsliga funktioner, bl.a. till hjärnhälsan. Alla B-vitaminerna samverkar, varför det bästa är att ta ett tillskott som innehåller hela vitamin B-komplexet tillsammans (1).
Många som har problem med låga energinivåer och kronisk trötthet har mått avsevärt bättre efter att ha injicerats med höga doser av vitamin B12 eftersom detta vitamin är så viktigt för energiomsättningen och blodbildningen (2). Brist på vitamin B12 är vanligt idag och att ta ett B12-tillskott dagligen kan därför vara en god vana.

Vilka B-vitaminer finns det?

Det finns åtta olika B-vitaminer som tillsammans kallas B-komplexet. Kroppen lagrar inte dessa (åtminstone inga stora mängder), så dessa behöver tillföras via kosten för att du skall få i dig ditt dagsbehov (3).

Biotin, eller vitamin B7 är det enda B-vitamin som kan tillverkas av kroppen. Hos friska individer finns det därför inget behov av att ta biotintillskott.

1. Vitamin B1 (Tiamin): Viktig för energiproduktion och nervfunktion och bidrar till normal psykologisk funktion och hjärtats normala funktion. Intag av alkohol minskar kroppens förmåga att absorbera tiamin.
2. Vitamin B2 (Riboflavin): Bidrar till normal hud, syn och ämnesomsättning. Det hjälper även till att bibehålla normala röda blodkroppar och skyddar cellerna från oxidativ stress. Kroppen lagrar en liten mängd riboflavin i lever, hjärta och njurar.
3. Vitamin B3 (Niacin): Stödjer matsmältning och hudhälsa. Det stödjer även ervsystemets normala funktion och hjälper till att bibehålla normal hud.
4. Vitamin B5 (Pantotensyra): Nödvändig för syntes av hormoner och kolesterol. Bidrar även till normal energiomsättning och minskar trötthet och utmattning.
5. Vitamin B6 (Pyridoxin): Hjälper till med proteinsyntes och bildandet av neurotransmittorer. Stödjer även immunsystemets normala funktion och normal cysteinsyntes.
6. Vitamin B7 (Biotin): Viktig för hår, hud och naglar samt ämnesomsättning. Bidrar även till normal energiomsättning r B-vioch omsättning av makronäringsämnen.
7. Vitamin B9 (Folat/Folsyra): Nödvändig för celldelning och DNA-syntes. Det är även nödvändigt för normal blodbildning och immunsystemets normala funktion.
8. Vitamin B12 (Kobalamin): Stödjer nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar. Bidrar till nervsystemets normala funktion och minskar trötthet och utmattning.

Sammanfattningsvis är B-vitamin viktigt för att du skall hålla energinivån på topp under dygnets vakna timmar. Detta eftersom B-vitamin har en viktig roll när det gäller just energomsättningen i kroppen men även för blodbildningen. B-vitaminer spelar en avgörande roll i att upprätthålla grundläggande cellfunktioner och olika viktiga metaboliska processer i kroppen. Även om de inte direkt ger energi, fungerar varje B-vitamin som en samverkande faktor i energimetabolismen i kroppen (4).

I vilken mat finns B-vitamin?

Vitamin B finns i nästan alla livsmedel från både djurriket och växtriket. Generellt sett finns det mycket B-vitamin i frukt av olika sorter. B-vitaminer finns t.ex. i:

• Vitamin B1: Fullkornsprodukter, fläskkött, solrosfrön, vetegroddar, körsbär, päron, blåbär.
• Vitamin B2: Mejeriprodukter, ägg, gröna bladgrönsaker, spenat, sparris, broccoli, fullkornsprodukter, körsbär, päron, blåbär.
• Vitamin B3: Kött, fisk, ägg, fullkornsprodukter, päron, blåbär.
• Vitamin B5: Kyckling, broccoli, baljväxter, avokado, fullkornsprodukter.
• Vitamin B6: Potatis, bananer, kött, fisk, körsbär, päron, blåbär.
• Vitamin B7: Ägg, nötter, sojabönor, lever, havregryn.
• Vitamin B9: Baljväxter, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, broccoli, morötter, jordgubbar, nypon, brysselkål, frukt.
• Vitamin B12: Kött, fisk, mejeriprodukter, ägg.

B-vitamin för hormonerna och klimakteriet

Om du tillhör dem som har en hormonell obalans eller om du t.ex. befinner dig i klimakteriet så är ofta ett tillskott av B-vitaminer en bra rekommendation. Vitamin B hjälper bl.a. din kropp att skapa och använda östrogen. Särskilt viktigt för kroppen är vitamin B6 , som bidrar till att reglera hormonell aktivitet, och tiamin (vitamin B1) som bidrar till normal hjärtfunktion.

Vissa vitaminer och mineraler hjälper även din kropp att producera östrogen och använda det mer effektivt. För att öka dina östrogennivåer, överväg att lägga till: Bor, ett mineral som hjälper din kropp att absorbera testosteron och östrogen. B9, eller folsyra, är viktig för blodbildningen och kan även bidra till att minska vallningar.

Vad är folsyra?

Folsyra, även kallad vitamin B9, är avgörande för DNA-syntes, celldelning och produktionen av röda blodkroppar. Det är särskilt viktigt för gravida kvinnor eftersom det minskar risken för fosterskador. Folsyra finns naturligt i baljväxter, gröna bladgrönsaker och citrusfrukter, men kan även tas som tillskott vid behov.

Många B12-tillskott innehåller en kombination av vitamin B12 och folsyra (folat) eftersom dessa två B-vitaminer samverkar i kroppens blodbildning.

Vad är biotin?

Biotin, eller vitamin B7, är känt för sin roll i att upprätthålla hälsosamt hår, hud och naglar. Biotin är den enda B-vitaminen som kroppen själv kan tillverka, men om kroppen inte är vid god hälsa så kan brist uppstå. Brist på vitamin B7 kan t.ex leda till håravfall, sköra naglar och sämre hud.

Andra orsaker till biotinbrist inkluderar tillstånd där kroppen har svårt att ta upp näring, alkoholism, graviditet, långvarig användning av antibiotika som stör den normala tarmfloran samt läkemedel såsom valproinsyra och isotretinoin. Dessa läkemedel påverkar biotinidasaktiviteten. Forskning tyder på att 50 % av alla gravida kvinnor har biotinbrist.

B vitamin mot håravfall

Brist på riboflavin (B2), biotin (B7), folat (B9) och vitamin B12 har kopplats till håravfall (5). B-vitaminer, särskilt biotin (B7) och vitamin B12, är viktiga för en frisk hårväxt. Biotinbrist kan leda till ökad håravfall, medan B12-brist kan påverka blodcirkulationen i hårbotten och därmed hårhälsan. Tillskott av dessa vitaminer kan bidra till att stärka håret och minska risken för håravfall, särskilt om brist föreligger.

B-vitamin tillskott

De flesta människor får i sig tillräckligt med B-vitaminer genom kosten, men vissa grupper kan behöva tillskott. Brist på vitamin B12 är vanligt idag och att ta ett B12-tillskott dagligen kan därför vara en god vana. Man brukar säga att personer med vegetarisk eller vegansk kosthållning kan ha brist på vitamin B12 eftersom det främst finns i animaliska produkter, men djuren idag får oftast inte äta gräs och växter, utan får annat foder som inte innehåller vitamin B12. B12 kommer från bakterier som finns i marken, vilket är anledningen till att djuren behöver få äta gräs och väster för att få i sig det.

Gravida kvinnor rekommenderas ofta folsyratillskott, och personer med brist på biotin kan ta biotintillskott för att förbättra hår och nagelhälsa. Biotin är den enda B-vitaminen som kroppen själv kan tillverka, men om kroppen inte är vid god hälsa så kan brist uppstå.

För ett högdoserat vitamin B12 tillskott med folsyra rekommenderar vi varmt vårt tillskott Forever Vitamin B12 PLUS i form av en tablett som frigörs i ett jämnt flöde under dagen för optimalt upptag. Fler bra tillskott för huden och synen är bl.a. Forever IVision som består av en hög andel A-vitamin, samt vår multivitamin Forever Daily som även innehåller vitamin B-komplexet.

När skall man ta B-vitamin tillskott?

B-vitamintillskott kan vara nödvändiga för personer som:

• Har en brist, vilket kan upptäckas genom blodprov.
• Är gravida och behöver extra folsyra.
• Är veganer eller vegetarianer och har svårt att få i sig tillräckligt med B12.
• Har nedsatt näringsupptag, till exempel vid vissa tarmsjukdomar.
• Är äldre, då B12-upptaget försämras med åldern.

För rabatt, fri frakt och kundbonus

För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Fri frakt kan du få om du lägger din beställning utanför shopen genom att skicka oss ett email direkt med det du vill köpa. Då gäller normala priser utan rabatt, men för mindre beställningar kan detta vara prisvärt för den som önskar.

Som återkommande kund får du ta del av vår kundbonus där du får var 8:e produkt (av samma sort) gratis. Antalet räknas upp för varje ny beställning. Men observera att detta endast gäller om du har skapat konto och är inloggad när du lägger din beställning.

Referenser

1. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4772032/.
2. Vitamin B12/B9 – möjlig behandling vid mental trötthet. https://lakartidningen.se/opinion/debatt/2017/07/vitamin-b12b9-mojlig-behandling-vid-mental-trotthet/
3. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251/
4. A functional evaluation of anti-fatigue and exercise performance improvement following vitamin B complex supplementation in healthy humans, a randomized double-blind trial. https://www.medsci.org/v20p1272.htm
5. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/

För att ta del av varje månads utlottning av gratis produkter samt även av kampanjer och erbjudanden så är du välkommen att gå med i vår Facebookgrupp.