C-vitamin tillskott

Du kan klicka på den röda “Beställ här” knappen till höger för att komma till själva webshopen där du kan göra din beställning av C-vitamin tillskottet direkt online. För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Vad är C-vitamin?

 C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin vilket innebär att kroppen inte lagrar vitaminet, utan gör sig av med det som den inte behöver för stunden. Av den anledningen är det viktigt att få i sig C vitamin regelbundet. Antingen via maten eller via kosttillskott. Men vitamin C är också värmekänsligt. Om mat hålls varm länge eller värms upp flera gånger minskar mängden vitamin C i maten. Så att få i sig C vitamin är därför mer effektivt via exempelvis grönsaker och frukt eller annan mat som äts utan uppvärmning.

Vad är C-vitamin bra för?

C-vitamin fyller en rad funktioner i kroppen och för huden. T.ex. så bidrar det till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens, blodkärlens, senorna, tandköttets och tändernas normala funktion. Ett kollagen-tillskott som innehåller både kollagen och tillsatt C vitamin tenderar därför att vara mer effektivt än ett som enbart innehåller kollagen.

Vitamin C bidrar även till att minska trötthet och utmattning, liksom till normal energiomsättning och till immunsystemets normala funktion. Vitamin C ökar också upptaget av järn i kroppen.

C-vitamin som antioxidant

C-vitamin fungerar som antioxidant i kroppen vilket innebär att det förhindrar bindning till ämnen i form av fria radikaler som naturligt bildas i kroppen. Fria radikaler klarar kroppen av i viss mängd, men blir det för mycket så påverkar detta kroppen negativt och vi utsätts hela tiden via mat och miljö för ämnen som får kroppen att bilda fria radikaler, varför det är väldigt bra att få i sig mycket antioxidanter dagligen. På detta sätt så skyddar antioxidanter våra celler mot åldrande och de bromsar nedbrytningen av våra celler.

Antioxidanter fungerar både i krämer för huden och som kosttillskott. Antioxidanterna i C vitamin är med och stärker hudens barriär, utjämnar hudtonen och tillför glöd till din hud. 

Symtom på C-vitamin brist

Brist på C-vitamin kan ge olika typer av symtom, men vanligt är att man blir trött, svag och lätt irriterad. Det kan även synas på huden som lättare blir glåmig och irriterad. Du kan även lättare få pigmentförändringar i huden. Detta är dock sant för brist på andra vitaminer än enbart C vitamin. Men C vitamin är ett viktigt vitamin för huden med tanke på dess roll som antioxidant och för kollagenbildningen.

Kraftig C vitamin brist kan leda till det man förr kallade för skörbjugg, något som dock är väldigt sällsynt idag. Skörbjugg leder till att man t.ex. får försämrad sårläkning, inflammerat tandkött och att man blir mer infektionskänslig.

Hur hög dos C-vitamin behöver man?

I Sverige är det rekommenderade intaget av C-vitamin 75-90 mg per dag för män och kvinnor, vilket är väldigt lågt och räcker enbart till för att förhindra att du får skörbjugg. De flesta människor mår bra av att äta mycket högre doser än så, vilket också är anledningen till att de flesta kosttillskott innehåller många gånger högre dos C vitamin än det rekommenderade intaget.

För gravida gäller 85 mg och för ammande kvinnor 120 mg. Det rekommenderade intaget är dock inte samma sak som det Optimala Intaget, som istället ligger mellan 400mg – 1500 mg per dag.

Kan man överdosera C-vitamin?

Nej, det är ovanligt att man överdoserar C vitamin eftersom kroppen i normala fall gör sig av med överskottet via urinen. Om du skulle få i dig väldigt mycket C vitamin på en gång så kan kroppen ibland reagera med t.ex. diarré eller halsbränna, men det är inget som är livshotande. När du t.ex. är förkyld så kan kroppen också må bra av en högre dos C-vitamin för att hjälpa immunförsvaret.

I vilken mat finns det C-vitamin?

C vitamin hittar du i många olika sorters grönsaker och frukt. Framförallt hittar du den i citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt. Men du hittar den även i:

• Broccoli
• Brysselkål
• Kål
• Blomkål
• Kiwi
• Guava
• Spenat
• Jordgubbar
• Mango
• Papaya
• Ananas
• Melon
• Tomater
• Sparris

C vitamin är detsamma som askorbinsyra

När man talar om C vitamin så benämner man det ofta som askorbinsyra, vilket är den vanligaste formen av C vitamin och den fungerar bra för många. Dock kan kroppen inte ta upp överskott av askorbinsyra när du tar en större mängd än den kroppen behöver och vissa upplever att ren askorbinsyra ger lite irriterad mage. När askorbinsyra binds till en mineral som magnesium, zink, natrium eller kalium blir den syraneutral och det underlättar för dig som märker att enbart askorbinsyra orsakar upprörd mage (3).

Hur skall man ta C-vitamin?

C vitamin kan du ta närsomhelst på dagen och den behöver inte tas i samband med måltid eftersom det är ett vattenlösligt vitamin. Det finns olika kosttillskott för C vitamin på marknaden idag och du kan ta det som pulver, som tuggtablett eller som en tablett du sväljer hel. Men vilken av dessa varianter är att föredra?

C-vitamin som pulver

C vitamin i pulverform är bra för dig som gärna vill blanda ditt C vitamin med något annat, t.ex. i en smoothie. Men det passar även dig som har matsmältningsbesvär där magen kan ha svårt att bryta ned tabletter och kapslar ibland. Särskilt när man tar flera stycken samtidigt. För dig som har svårt att svälja hela tabletter passar även pulverformen.

C vitamin i tablettform

C vitamin i tablettform passar dig som kan svälja hela tabletter och en tablett är dessutom enkel att ha med sig vid behov. Med en tablett så får du dock en viss bestämd dos och tar du då en högdoserad tablett så tar oftast inte kroppen upp all C-vitamin som tabletten innehåller. Det beror på att det krävs särskilda transportörer i tarmen som tar med sig C vitaminet och dessa blir mättade när de har tagit upp en viss mängd.

Om vi t.ex. under en dag äter 30 till 180 mg C-vitamin i formen askorbinsyra så tas cirka 70 till 90 procent av det upp i tarmen. Ökar vi dosen till 1 gram så minskar upptaget till 50 procent (1). Detta beror på att transportörerna blir mättade och inte kan öka upptaget. Därför ger en dos på 3 gram lika hög dos som 1,25 gram i kroppen.

C vitamin tablett med Time Release

Det finns vissa C vitamin tillskott på marknaden som har tabletter med så kallad Time Release och dessa utsöndrar då C vitamin gradvis under ett visst antal timmar. Anledningen till detta är att kroppens transportörer inte skall få mer C vitamin åt gången än de klarar av och då utnyttjar man tablettens innehåll optimalt. Hur effektivt detta är råder det dock delade meningar om och vissa studier visar att kroppens upptag av time released c vitamin verkar vara mindre effektivt (2).

Forever Absorbent C – C vitamin som tuggtablett

Ett annat alternativ är att ta C vitamin i lägre doser som tuggtablett. Då säkerställer man att kroppen inte får mer än den kan ta upp och att tugga en tablett är dessutom bättre för upptaget än att svälja en hel tablett som kroppen först måste bryta ned. Vårt tillskott Forever Absorbent C finns i form av en tuggtablett där du får i dig 60 mg C vitamin per tablett. Tabletten innehåller även kostfiber i form av havrekli som bildar en hälsosam gel kring maten du äter i övrigt.

Fler bra tillskott för kroppen som innehåller C-vitamin är bl.a. ARGI+ som innehåller dagsbehovet av C vitamin tillsammans med andra vitaminer och aminosyran L-Arginin, samt vår multivitamin Forever Daily som även innehåller dagsbehovet av vitamin C. Vi har även listat några fler av våra multivitamin-tillskott såsom Forever Kids, Vitolize Women och Vitolize Men som bland annat innehåller dagsbehovet av C vitamin tillsammans med andra vitaminer och mineraler.

För rabatt, fri frakt och kundbonus

För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Fri frakt kan du få om du lägger din beställning utanför shopen genom att skicka oss ett email direkt med det du vill köpa. Då gäller normala priser utan rabatt, men för mindre beställningar kan detta vara prisvärt för den som önskar.

Som återkommande kund får du ta del av vår kundbonus där du får var 8:e produkt (av samma sort) gratis. Antalet räknas upp för varje ny beställning. Men observera att detta endast gäller om du har skapat konto och är inloggad när du lägger din beställning.

Referenser

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
2. Yung, S. et al. Ascorbic acid absorption in humans: a comparison among several dosage forms. Journal of Pharmaceutical Sciences. 1982; volume 71: pages 282-285.  (PubMed)
3. The Bioavailability of Different Forms of Vitamin C (Ascorbic Acid). https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C/supplemental-forms

För att ta del av varje månads utlottning av gratis produkter samt även av kampanjer och erbjudanden så är du välkommen att gå med i vår Facebookgrupp.