D-vitamin tillskott

Du kan klicka på den röda “Beställ här” knappen till höger för att komma till själva webshopen där du kan göra din beställning av D-vitamin tillskottet direkt online. För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Vad är D-vitamin?

 D-vitamin är ett fettlösligt vitamin vilket innebär att kroppen lagrar dem i fettvävnaderna för att kunna frigöra vid behov. Vitaminet påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler och är det man kallar för ett steroidhormon. Steroidhormoner reglerar många viktiga processer i kroppen och påverkar t.ex. kroppens produktion av proteiner. Din kropp producerar D-vitamin när du utsätter din hud för solljus men D-vitamin kan även återfinnas i vissa typer av mat.

Vad är det för skillnad mellan D3 och D2 vitamin?

Vitamin D3 är den form av D-vitamin som bildas i din hud när du vistas i solen. Det är också denna typ av D-vitamin som din kropp får brist på efter några månader utan sol. Normalt sett så bygger din kropp upp ett lager av D3-vitamin när du solar, men när lagret tar slut så är det bra att ta ett extra tillskott av D3-vitamin. Särskilt i Norden där det blir många månader utan särskilt mycket solljus alls. Vitamin D3 utvinns ur fårull eller ur lav, som är ett bra vegetabiliskt alternativ.

Vitamin D2 produceras av vissa växter när de utsätts för UV-ljus och finns t.ex. i svampar och i vissa alger. Bioaktiviteten av D2 är lite lägre än effekten av D3, vilket gör att du lättare får i dig D vitamin via D3

Vitamin D som solskydd

De flesta tror att D vitamin enbart behövs under höst, vinter och tidig vår. Men att ta tillskott av D vitamin även under sommaren stärker hudens skydd mot UV-strålning. När kroppen får tillräckligt med D vitamin så börjar den producera melanin och du blir brunare. Att du blir brunare är en indikation på att du får tillräckligt med D vitamin från solen eftersom en mörkare hud behöver mer sol för samma mängd D vitamin. T.ex. kan man äta en extra hög dos av D vitamin några veckor innan man ger sig iväg till varmare breddgrader och sedan inta samma dos med D vitamin när man befinner sig i solen. När man kommer hem kan man minska ned dosen igen.

Vad gör D-vitamin i kroppen?

Vitamin D bidrar bland annat till normal muskelfunktion, immunförsvarets normala funktion samt normalt upptag av kalcium och fosfor (4). Vitamin D behövs för att vi ska kunna ta upp kalcium i tarmen och därigenom bygga upp och upprätthålla ett starkt skelett. Vitamin D spelar också en kritisk roll i att stimulera ny celltillväxt och reglerar celldelning. Det finns även forskning som visar att D-vitamin kan ha en positiv effekt på mental hälsa, inklusive att minska risken för depression och förbättra kognitiv funktion.

Många upplever att de känner sig låga när mörkret kommer, och det finns flera studier som visar på sambandet mellan låga nivåer av D-vitamin och nedstämdhet.

Vilka symtom får man vid D vitamin brist?

D-vitaminbrist är vanligt hos de flesta under de mörka månaderna, men är särskilt vanligt bland äldre vuxna och kan leda till svaga ben, en minskning i muskelmassa och en ökad risk för frakturer vid fall.

D-vitaminbrist kan ge diffusa symtom och är därför inte alltid så lätt att upptäcka. Ett vanligt symtom är nedstämdhet och depression. Många studier visar på samband mellan brist på D vitamin och depression (1). Har du tänkt på att vintermörkret ofta kan leda till att du känner dig mer nedstämd? Att ta ett D-vitamintillskott kan här få dig att må bättre under vinter/höst.

Ett annat vanligt symtom är att du blir trött och får ett nedsatt immunförsvar. Vi blir mer sällan förkylda under vår och sommar, vilket bl.a. beror på att huden får mer solljus och att ljuset i sig självt ger upphov till ett gladare humör hos de flesta. Glädje producerar ämnen i kroppen som stärker immunförsvaret och solen hjälper kroppen att bilda mer D-vitamin.

Andra vanliga symtom på D-vitaminbrist är:

• muskelsvaghet, värk och ömhet
• benskörhet och ökad risk för frakturer (3). Detta beror på att kroppen får svårare att absorbera kalcium när du har D-vitaminbrist.
• koncentrationssvårigheter

Om du har vistats i solen mycket och ändå har låga nivåer av D vitamin så kan det ha med omvandlingen i din lever att göra. Om du t.ex. har en överbelastad lever och/eller inflammation i levern så kan det påverka. Vissa läkemedel kan även hindra upptag och omvandling av D vitamin, samt om du äter för lite fetter eftersom D vitamin är beroende av fett för att kunna tas upp.

Hur hög dos D-vitamin behöver man?

Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag av 10 mikrogram D-vitamin. Rekommendationen gäller både barn och vuxna. Denna dos brukar dock inte tillfredsställa kroppens behov av D-vitamin och din kropp producerar långt mer än så när du vistas i solen, varför de flesta kosttillskott med vitamin D innehåller många gånger den rekommenderade dagliga dosen. Vårt eget tillskott Forever Absorbent D innehåller hela 800% av RI (Rekommenderat Intag), men det finns andra tillskott med större mängd än så. Livsmedelsverkets rekommendation har sänkts genom åren, men det återspeglar inte riktigt de verkliga förhållandena och kroppens behov.

Dock är det självklart bra att kontrollera dina nivåer av vitamin D innan du börjar med ett kosttillskott.

I vilken mat finns det D vitamin?

Fet fisk som sardiner, sill, lax och makrill innehåller D-vitamin. Alternativa källor kan vara ägg, kött, mjölk och smör, men dessa källor innehåller mindre mängder vitamin D varför man då måste äta stora mängder för att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Det finns inte så många frukter och grönsaker som innehåller vitamin D, men vissa frukter innehåller D-vitamin, t.ex. gör apelsiner det, men även andra citrusfrukter såsom citron. En annan frukt som är rik på D-vitamin är kiwi och ytterligare vegetabiliska källor till D-vitamin är fikon och avokado.

Men eftersom det är få livsmedel som innehåller vitamin D så rekommenderas att man tar ett tillskott åtminstone under senhöst och vinter (2).

Forever Absorbent D – ett högdoserat D vitamin tillskott

För ett högdoserat vitamin D tillskott rekommenderar vi varmt vårt tillskott Forever Absorbent D Vitamin i form av en tuggtablett som du även kan suga på för optimalt upptag. Fler bra tillskott för huden är bl.a. Forever IVision som består av en hög andel A-vitamin, samt vår multivitamin Forever Daily som även innehåller vitamin D.

För rabatt, fri frakt och kundbonus

För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Fri frakt kan du få om du lägger din beställning utanför shopen genom att skicka oss ett email direkt med det du vill köpa. Då gäller normala priser utan rabatt, men för mindre beställningar kan detta vara prisvärt för den som önskar.

Som återkommande kund får du ta del av vår kundbonus där du får var 8:e produkt (av samma sort) gratis. Antalet räknas upp för varje ny beställning. Men observera att detta endast gäller om du har skapat konto och är inloggad när du lägger din beställning.

Referenser

1. Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377209/
2. Sources of vitamin D for humans. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34658250/
3. Vitamin D Deficiency and the clinical consequences. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26204630/
4. The metabolism and functions of vitamin D. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3012979/

För att ta del av varje månads utlottning av gratis produkter samt även av kampanjer och erbjudanden så är du välkommen att gå med i vår Facebookgrupp.