Proteinpulver

Du kan klicka på den röda “Beställ här” knappen till höger för att komma till själva webshopen där du kan göra din beställning av våra tillskott direkt online. För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Vad är Protein?

Protein brukar kallas för kroppens byggstenar. Det behövs bland annat för att bygga upp celler, muskler och för att bilda enzymer och hormoner. Protein ingår i kroppens alla vävnadsceller. Dessutom består viktiga delar i immunförsvaret av proteiner. Protein är därför viktigt för hela kroppens funktion. Många är rädda att inte få i sig tillräckligt mycket protein. Men faktum är att så gott som alla får i sig det protein de behöver, eftersom protein finns i större eller mindre mängd i nästan all mat.

Tex broccoli, har 1/3 protein i dess kalorimängd. Spenat innehåller ca 50% protein. Proteinmängden varierar från grönsak till grönsak, men alla grönsaker innehåller protein. Har du tänkt på att de största djuren på planeten är veganer? Hästar, elefanter, gorillor och giraffer får sitt protein enbart från växtriket.

Uppbyggt av aminosyror

Proteiner är uppbyggda av strängar av aminosyror. Närmare bestämt ca 20 olika aminosyror. Nio av dem är essentiella, det vill säga att vi regelbundet måste få i oss dem via maten eftersom kroppen inte själv kan producera dem.

Faktum är att det kan vara svårt för kroppen att bryta ner proteiner, beroende på vilken källa du äter från. När du äter protein från kött så kan kroppen absorbera proteinet som det är, utan måste först bryta ned det och därefter utnyttja aminosyrorna för att bygga nya proteiner. Ett proteinpulver som är uppbyggt av aminosyror i ren form gör därför processen enklare för kroppen.

Alla essentiella aminosyror härrör från växter (och mikrober), och alla växtproteiner har alla essentiella aminosyror. Så du behöver inte ta vägen via kött för att få i dig protein.

Behöver man proteinpulver?

Som tidigare nämnts så finns det protein i en stor andel av den mat vi äter men om du lever ett aktivt liv, tränar mycket och kanske inte äter så mycket i förhållande till vad du behöver så kan det passa bra med ett proteinpulver. Du kanske tillhör dem som har det lite stressigt i vardagen och som snabbt vill kunna få i dig protein – då är det också bra att ha ett proteinpulver till hands.

Vi rekommenderar även vårt tillskott ARGI+ för dig som är aktiv och tränar och vill bygga muskler. Detta är mycket effektivt.

Vilken mat fungerar likt proteinpulver?

Protein hittar du i Spannmål såsom ris, havre, quinoa, hirs och andra gryn. De ger dig hälsosamma komplexa kolhydrater för energi och mängder av protein. De innehåller även fibrer, vilket hjälper till med matsmältningssystemet.

Protein finns även i baljväxter som t.ex.
bönor, ärtor och linser som ger dig mängder av näringsämnen förutom protein. Där hittar du järn, kalcium, fibrer och komplexa kolhydrater för energi. Utöver detta hittar du mängder med protein i spenat och broccoli och alla grönsaker innehåller en viss mängd protein.

Hur mycket proteinpulver och protein behöver vi?

10-20 procent av kalorierna vi äter bör komma från protein. Det motsvarar minst 40-60 gram protein per dag. Det är lätt att få i sig det med en blandad kost från växtriket även om man inte äter kött. Vuxna behöver inte mer än 0,8 eller 0,9 gram protein per hälsosam kilo kroppsvikt per dag (1).

Om vi tar mig själv som exempel så väger jag 55 kg. Jag behöver då inte mer än 44 g protein per dag.  Jag får faktiskt i mig mindre än 44 gram protein per dag och jag bygger ändå muskler! Jag brukar dock ha ett växtbaserat proteinpulver hemma och ta en skopa protein emellanåt om jag inte äter tillräckligt och när jag tränar brukar jag också använda detta. Alternativt så tar jag frukt och nötter som protein tillskott efter ett träningspass.

Generellt räcker det med att ta den mängd proteinpulver som står angiven på förpackningen på det proteinpulver du har valt att använda.

Proteinpulver för viktnedgång

Proteinpulver används för att få bättre resultat vid träning, men kan man även använda det för viktminskning?Proteinpulver ger dig aminosyror som hjälper din kropp att bygga muskler och muskler ökar din kropps förbränning. När din förbränning ökar så går du lättare ned i vikt. Optimalt är att använda ett proteinpulver som ger dig en hög andel protein per portion och här kan du välja vilken sort du vill. Läs på förpackningen för att se hur många gram protein du får per skopa.

Vilket proteinpulver skall man välja?

Det finns flera olika proteinsorter att välja mellan och det skiljer sig lite åt hur de fungerar och när det ena kan vara bättre än det andra. Vilken kvalitet det är på proteinet i ett proteinpulver är utvärderas främst på andelen aminosyror som proteinpulvret innehåller (4). Våra proteinpulver baseras på soja, ärta och pumpa.

Sojaprotein

Sojaprotein är protein från sojabönan och den har en omfattande näringsprofil som skiljer sig från andra baljväxter. Den brukar jämföras med animaliskt protein och ger mer protein, mindre kolhydrater och mer fett med fettsyror från både omega-3 och omega-6 jämfört med andra baljväxter. Sojabönan är ett av de livsmedel som är mest genmodifierat, så vill du ha GMO-fri soja så får du här kontrollera innehållet först. Vår måltidsersättning Forever Ultra är baserat på GMO-fri soja och kan med fördel användas som proteinpulver. Det ger dig hela 21 gram protein per portion. Forever Ultra ger dig också en extra bra mättnadskänsla.

Ärtprotein

Ärtan är en baljväxt som har ett högt näringsinnehåll och är en god källa till vitaminer och mineraler. T.ex. innehåller ärtor vitamin C och vitamin K. Förutom detta så innehåller ärtprotein även arginin och lysin som är två viktiga aminosyror för muskeltillväxt. Protein från ärtor är lättsmält och skonsamt för magen och proteinet uppskattas av personer som har matallergier, som t. ex soja, laktos eller gluten. Vårt proteinpulver Forever Plant Protein innehåller protein baserat på ärta och pumpa och är helt växtbaserat.

Studier visar att det inte är någon skillnad i muskeltillväxt och träningsprestation när man har jämfört vassleprotein (som är det vanligaste proteinpulvret) med ärtprotein (2).

Pumpaprotein

Pumpaprotein är utvunnet ur pumpakärnor och innehåller så mycket som 60% protein. Pumpakärnor har ett högt innehåll av magnesium, zink, E-vitamin, Folat, B-vitaminer och järn och är naturligt rika på aminosyran tryptofan (3). Pumpakärnor är ett mycket bra veganskt protein som dessutom innehåller alla essentiella aminosyror!

Vassleprotein

Vassleprotein är ett mycket vanligt proteinpulver men inte optimalt för dig med känslighet för mejeriprodukter då detta baseras på vassle som framställs ur mjölk och är en biprodukt vid framställningen av ost. Vassleprotein har en bra sammansättning av aminosyror innehåller en större andel av de grenade aminosyrorna leucin, valin och isoleucin, än övriga proteinsorter.

Kaseinprotein

Kaseinprotein är ett mjölkprotein som har en längre verkningstid, upp till 6-8 timmar. Det innebär att proteinet tas upp långsammare av kroppen och aminosyrorna frisätts långsammare i kroppen. Det betyder att kroppen kan använda aminosyrorna som byggstenar för muskler under en längre tid på dygnet.  Kaseinprotein tas gärna före sänggåendet.

Växtbaserat proteinpulver

Forever Plant Protein är ett boostande tillskott som ger dig inte mindre än 17 gram protein från ärta och pumpa per portion. Helt vegansk formula som är både mjölk- och sojafri. Ärt- och pumpaproteinet bidrar till att bibehålla normal muskelmassa. Den krämiga, vaniljsmakande shaken ger dig 17 gram protein per portion, och paketet räcker till 15 portioner.

Blanda 1 skopa Forever Plant Protein med 240 ml vatten eller osötad växtbaserad mjölk. Skaka väl före varje användning. Välj gärna mjölk baserad på soja, havre, mandel, cashew, kokosnöt eller liknande.

Forever Ultra Vanilla & Forever Ultra Chocolate

Gott protein tillskott med högvärdigt GMO-fritt sojaprotein, viktiga vitaminer och mineraler och härligt krämig vaniljsmak. Maximalt med näring och minimalt med kalorier gör att den passar lika bra som måltidsersättning vid viktkontroll som till mellanmål, proteintillskott efter träningen eller när du helt enkelt är sugen på något gott. Du kan både bygga och bibehålla din muskelmassa med hela 21 g protein per portion.

Dessutom gör det höga proteininnehållet att Forever Ultra ger en bra mättnadskänsla. Att vid en energibegränsad kost ersätta två måltider per dag med måltidsersättning bidrar till viktminskning, och ersätter du sedan en måltid per dag bidrar detta till att bibehålla vikten efter viktminskningen.

För rabatt, fri frakt och kundbonus

För en personlig rabattlänk som gäller flera gånger, kontakta oss via email så får du det.

Fri frakt kan du få om du lägger din beställning utanför shopen genom att skicka oss ett email direkt med det du vill köpa. Då gäller normala priser utan rabatt, men för mindre beställningar kan detta vara prisvärt för den som önskar.

Som återkommande kund får du ta del av vår kundbonus där du får var 8:e produkt (av samma sort) gratis. Antalet räknas upp för varje ny beställning. Men observera att detta endast gäller om du har skapat konto och är inloggad när du lägger din beställning.

För att ta del av varje månads utlottning av gratis produkter samt även av kampanjer och erbjudanden så är du välkommen att gå med i vår Facebookgrupp.

Referenser

1. Dietary protein intake and human health. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
2. The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358922/
3. Nutritional Value, Phytochemical Potential, and Therapeutic Benefits of Pumpkin (Cucurbita sp.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9182978/
4. Protein quality evaluation twenty years after the introduction of the protein digestibility corrected amino acid score method. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107529/